Was stärkt und was schwächt das Immunsystem? Im Büro, im Kaufhaus, in öffentlichen Verkehrsmitteln bestimmen hustende und schniefende Mitmenschen das Bild. Das nasskalte Wetter lässt die Zahl der Infektionen sprunghaft ansteigen.
Auch wenn die Ansteckungsgefahr allgegenwärtig ist, gibt es einige Strategien, mit denen man seine Abwehrkräfte stärken kann.
Gute Ernährung, Bewegung und frische Luft
Ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung und Bewegung unterstützt das körpereigene Immunsystem grundlegend. Auch eine umfassende Handhygiene trägt dazu bei, gesund zu bleiben. Das Immunsystem des Körpers ist unablässig damit beschäftigt, Krankheitserreger abzuwehren. Fast immer passiert das erfolgreich und unbemerkt.
Wer auf seine Gesundheit achtet, wird seltener krank. Vitaminreiche Kost mit viel Obst und Gemüse, hinreichend Schlaf, Bewegung an der frischen Luft oder zumindest regelmäßiges Lüften der Büro- und Wohnräume unterstützen den Körper in seiner Abwehr.
Einfache Tipps gegen das Virenschleudern
Wer beruflich viel Kontakt mit Menschen hat oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs ist, für den ist die richtige Handhygiene sowie das Tragen einer Schutzmaske sehr wichtig. Wer bereits erkältet ist, sollte achtgeben, dass er nicht zur Virenschleuder wird.
Man sollte in die Ellbogenbeuge niesen, Papiertaschentücher benutzen und diese am besten im Klo, statt im Büropapierkorb entsorgen. Die Hände sollten regelmäßig mindestens 20 Sekunden mit warmem Wasser und Seife gereinigt werden, gegebenenfalls kann anschließend ein Handdesinfektionsmittel benutzt werden.
Hilfsmittel aus den Apotheken vor Ort
Auch die Apotheke bietet eine Vielzahl an Arzneimitteln, Tees und Vitaminpräparaten, die die Abwehrkräfte stärken und einen dabei unterstützen fit durch die Erkältungszeit zu kommen. Hier kann man sich optimal rund um das Thema Gesundheit beraten lassen.
Die Mitglieder der GRUPPE KARLSRUHER APOTHEKER e.V. helfen immer gerne dabei, der Erkältung ein Schnippchen zu schlagen. Einfach nachfragen!
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