Offenburger Psychologin: Skypen hilft gegen den Lagerkoller während der Corona-Krise

Drei Wochen unterrichtsfrei wegen der Corona-Krise, anschließend Osterferien. Die Schulen haben Arbeitsaufträge verteilt, viele Eltern arbeiten im Homeoffice. Dazu die täglichen Nachrichten rund um das neue Virus, das die Welt zunehmend lahm legt. Worauf es jetzt zu Hause ankommt und wie man gerade Kindern Ängste nehmen kann, erläutert die Offenburger Psychologin und Resilienz-Expertin Anke Precht im Interview.

Von Christine Storck

Als Eltern fühlt man sich – vor allem bei Grundschülern – in der Pflicht, jetzt alles optimal zu managen, damit sie schulisch am Ball bleiben. Wie funktioniert das am besten?

Anke Precht

Wichtig ist, Kindern einen guten Rahmen zu bieten, in dem sie lernen können, ähnlich wie in der Schule. Das bedeutet nicht nur einen Schreibtisch, sondern auch festgelegte Zeiten. Kinder sollten wissen, dass es nicht darum geht, möglichst viele Aufgaben vor ihren Eltern zu verstecken, damit sie schnell zocken oder spielen dürfen, sondern dass sie in der Schule sind, auch wenn die Umgebung eine andere ist. Der zeitliche Rahmen ist wichtig, weil Kinder dadurch schnell neue Gewohnheiten entwickeln, beziehungsweise die alten nicht verlieren.

Wie kann man die Kinder im Lernen halten?

Precht

Kinder, die raus können, weil es einen Garten gibt oder Natur rings ums Haus, sollten auf jeden Fall vor dem Lernstart eine Runde an die frische Luft. Das ist vergleichbar mit dem Schulweg. Sie könnten etwas Gartenarbeit machen, Holz für den Kamin reinbringen oder eine Runde mit dem Fahrrad fahren, wenn das möglich ist. Ist Rausgehen keine Option, gibt es Workouts auf dem Wohnzimmerteppich mit Online-Anleitung oder gemeinsames Yoga. Gerade kleinere Kinder sollten merken, dass Eltern sich für ihr Lernen interessieren und zum Beispiel Aufgaben kontrollieren oder bei einem Aufsatz mit ihnen gemeinsam die Rechtschreibung durchgehen. Ältere Kinder bekommen das häufig leichter hin, wenn sie vorher schon selbstständig gelernt haben. Und am Wochenende ist kein Unterricht.

Wie kommt man aus dem familiären Lager-Koller während der Corona-Krise heraus?

Precht

Es ist wichtig, Kontakte zu halten, am besten per Telefon oder Skype oder einer Videokonferenz mit der Familie einschließlich Oma und Opa. Das verstärkt das Gefühl der Verbindung. Mail oder WhatsApp-Nachrichten sind nett, aber zu unverbindlich. Man könnte auch alte Freunde anzurufen, von denen man ewig nichts mehr gehört hat. Kinder gehen gern auf die Suche nach dem damals besten Freund aus dem Kindergarten oder dem Kumpel vom Campingplatz aus den vergangenen Sommerferien. Dann bekommen die Tage einen sinnvollen Inhalt, Kinder wie Erwachsene fühlen sich trotz Isolation eingebunden. In Italien verabreden sich junge Leute inzwischen per Videokonferenz zum Aperitiv und tauschen sich zu einer festen Zeit mit ihrer Clique aus. Diese Ideen können wir übernehmen.

Die Nachrichten überschlagen sich, täglich gibt es neue Regelungen und Einschränkungen, die Angst machen können. Wie sollten Eltern in Bezug auf ihre Kinder damit umgehen?

Precht

Es bringt nichts, wenn Eltern ihre Angst zu verbergen versuchen und so tun, als sei alles in Ordnung. Kinder durchschauen das schnell, trauen sich aber nicht nachzufragen, weil sie verstehen: Das ist so schlimm, dass man nicht einmal darüber reden darf. Kinder vertragen eine ganze Menge. Es ist in Ordnung, sie sachlich zu informieren, ihnen etwa zu sagen, dass es nicht so schlimm wäre, wenn sie sich ansteckten, weil Kinder davon meistens nichts merken. Dass das aber gefährlich für die alte Dame im Erdgeschoss sein könnte, die den gleichen Türknauf benutzt und sich deshalb anstecken könnte. Eltern sollten ehrlich bleiben. Und etwas gegen die eigenen Ängste unternehmen, wenn sie welche haben.

Wichtig ist es, in Krisenzeiten einen kühlen Kopf zu bewahren. Wie bekommt man das hin angesichts eines Virus, der die ganze Welt lahm zu legen scheint?

Precht

Nicht ständig Nachrichten über die Krise lesen. Wer sich täglich zwei Stunden mit Fallzahlen, schrecklichen Bildern aus Krankenhäusern und fallenden Aktienkursen beschäftigt, wird natürlich irgendwann ängstlich. Es ist in Ordnung, sich kurz zu informieren und sich dann zu fragen: Was kann ich konkret tun, damit ich gesund bleibe und alles regle, was jetzt wichtig ist? Eine weitere Strategie ist, anderen zu helfen, selbst wenn es nur Kleinigkeiten sind. Wer etwas tun kann, gewinnt gefühlt Kontrolle über die Situation, und sinnvoll ist es auch noch. Das stärkt das Gefühl von Wirksamkeit – ein ganz wichtiger Baustein von Resilienz, also psychischer Widerstandskraft.

Kann man diese Widerstandsfähigkeit lernen?

Precht

Aber ja! Eine gute Selbstwahrnehmung gehört dazu, und eine gute Selbstfürsorge. Sinnvolle Tätigkeiten stärken Resilienz, genauso wie positive Beziehungen. Bewegung und eine gesunde Ernährung stärken die Psyche ebenfalls, wie auch eine generell positive Ausrichtung. Am besten kann man das trainieren, wenn die Dinge gerade nicht so gut laufen. Dazu haben nun viele Menschen viel mehr Zeit. Die Voraussetzungen sind also ideal, wenn man sich nicht gerade dazu entscheidet, die nächsten Wochen vor dem Fernseher zu verbringen.

Sind Menschen mit hohem Resilienzvermögen auch widerstandsfähiger gegen Krankheiten?

Precht

Indirekt. Menschen, die resilient sind, erleben meist weniger Ängste als andere, die sich den Umständen ausgeliefert fühlen. Ängste können aber mit der Zeit das Immunsystem schwächen. Das merkt man zum Glück nicht gleich nach ein paar Tagen. Langfristig spielt das jedoch durchaus eine Rolle.