„Zu Beginn der Wandersaison sollte man mit kurzen Touren auf einfachen Wegen zu geöffneten Hütten beziehungsweise starten. Erst wenn man eingelaufen ist, kann man die Länge und Schwierigkeit allmählich steigern“, erklärt DAV-Experte Stefan Winter. Im Frühjahr empfiehlt er vor allem Wanderungen an südseitigen Hängen, da diese wärmer und trockener sind.
Eine weitere Überlegung gilt der Länge der Wanderung. Gerade wenn die eigene Kondition noch im Aufbau ist, sollte man kurze Touren wählen. Eine gute Ausdauer und Kraft in den Beinen schützen vor Ermüdung beim Wandern.
Gutes Schuhwerk ist das A und O
Als Faustregel gilt: Wer im Winter fleißig die Beine trainiert hat, zum Beispiel beim Skisport, für den sollten auch im Frühling 1.000 Höhenmeter kein Problem sein. Wer hingegen seine Beine auf der Couch geparkt hat, startet am besten moderat in den Frühling, zum Beispiel mit einer gemütlichen Hüttenwanderung: Die Bänder, Sehnen und Muskeln müssen sich erst wieder an die Belastung gewöhnen.
Zudem spielt die Schwierigkeit eine Rolle: Wanderungen im Frühjahr können etwa durch Matsch schwieriger sein als erwartet. Darum ist es ratsam, zunächst eine Stufe unter der eigenen Leistungsgrenze zu beginnen. Und vor allem ist gutes Schuhwerk das A und O beim Wandern. Eine tief eingeschnittene Profilsohle erhöht den Halt durch ihre noppenartigen Gummistopper und verringert die Gefahr auszurutschen. Daneben helfen Stöcke dabei, das Gleichgewicht zu halten.
Tipps rund ums Wandern
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